I terapi tilpasser terapeuten forløbet så det passer til klientens problemer og ønsker. Terapien foregår altid som et samarbejde, og i et tempo, der passer klienten.

Fælles afklaring
Mange mennesker, der henvender sig til en psykolog, har i starten svært ved helt at sætte ord på, hvad de har brug for hjælp til. Psykologiske fænomener og problemer er ofte diffuse og svære at beskrive. Derfor vi den første session ofte gå med, at klient og terapeut sammen afklarer, hvilke ting klienten ønsker at arbejde med. Terapeuten har erfaring med at beskrive psykologiske fænomener, og kan hjælpe med at sætte ord på og beskrive problemerne.

Valg af metoder
Ofte kan det være en lettelse i sig selv at få sat ord på problemerne. Men terapeuten bruger naturligvis også afklaringen til at vælge de relevante metoder og planlægge et forløb med klienten. Terapeuten vælger som regel metoder fra kognitiv terapi, mindfulness og ACT.

Tanker er bare tanker
Det er alle metoder, der handler om at lære at forholde sig anderledes til sine tanker og følelser. I stedet for at se tanker og følelser som virkeligheden, lærer man at se det som det det der – nemlig bare tanker og følelser. På forskellige måder træner man sig i, ikke at lade sig styre af tankerne. Det giver mere fleksibilitet, flere handlemuligheder og større robusthed, når man møder livets udfordringer.

Samarbejde
Terapien foregår altid i et samarbejde mellem klient og terapeut. Terapeuten er ekspert på psykologiske fænomener og på de metoder, man kan bearbejde dem med. Men klienten er ekspert på sit eget liv og på, hvordan de forskellige metoder fungerer for ham eller hende. Klient og terapeut samarbejder om at finde de metoder, der fungerer for klienten.

Hjemmearbejde
I løbet af terapien vil der ofte være hjemmearbejde, der skal gøres imellem samtalerne. Det kan være at klienten skal øve sig i at analysere situationer eller afprøve eller træne forskellige metoder derhjemme. Det er vigtigt for at sikre, at metoderne ikke bare er noget man snakker om, men rent faktisk bliver en del af hverdagen. Ellers hjælper de ikke.

Dokumenteret effekt
I Kognitivgruppen lægger vi stor vægt på, at de metoder vi bruger er videnskabeligt dokumenterede. Forskningen har vist, at metoderne hjælper mange mennesker med lige netop den type problemer, som vi bruger dem til.

KognitivGruppen tilbyder
Alle vores terapeuter tilbyder individuel terapi. Den overordnede tilgang er den samme, men de forskellige terapeuter har naturligvis hver deres personlige stil.

Læs mere om vores terapeuter.

Læs mere om hvordan vi arbejder